科教網| 中國科教第一門戶網
當前位置:   首頁 > 減肥增信 > 正文

運動幫你戒煙六大理由

減肥增信
來源: 標簽: 2019-06-05 14:59:34
國家健康研究所等機構的科學家曾進行了為期12年的跟蹤調查,共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習慣。結果發現,每天僅運動15分鐘的抽煙者與從不運動的抽煙者相比,戒煙成功的可能性增加55%。此外,科學家還發現,喜歡運動的吸煙者戒煙后復吸的可能性與沒有運動習慣的相比
無論到什么年齡,戒煙都對身體健康有好處。要克服煙癮,不妨多進行快走、慢跑等運動。戒煙和運動有什么關聯呢?

國家健康研究所等機構的科學家曾進行了為期12年的跟蹤調查,共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習慣。結果發現,每天僅運動15分鐘的抽煙者與從不運動的抽煙者相比,戒煙成功的可能性增加55%。此外,科學家還發現,喜歡運動的吸煙者戒煙后復吸的可能性與沒有運動習慣的相比,可減少43%。

為何運動有助戒煙?第一,運動能給人投入感,有轉移注意力的作用,沉浸其中就會減淡對尼古丁的欲望;第二,運動能占據一定時間,在鍛煉時往往沒有時間抽煙,自然減少吸煙頻率;第三,良好的鍛煉習慣能讓人更自律,從而傾向于戒煙;第四,尼古丁的一系列戒斷癥狀有煩躁不安、頭昏、咳嗽、多汗等,而運動能促使人體釋放內啡肽,在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體,使人產生欣快感,消除緊張情緒,抑制煙癮發作。第五,有氧運動能改善心肺功能,增加機體氧的供應,加快由吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離,減輕機體的中毒癥狀。第六,研究表明,戒煙后體重平均會增加8斤,而運動可增加能量消耗,幫助控制體重。

提醒抽煙者,要想成功戒煙,除了保持運動,還要注意別把煙放在“方便處”,丟掉吸煙裝備,遠離抽煙人群,多尋求家人支持,并給自己多一點心理鼓勵。

稿件發布與內容糾錯:18309209791

行風監督電話:15529092222

創意策劃與直播服務:15667159999

違法與不良信息舉報:[email protected] 029-89696369

回頂部
關于我們| 網站地圖 | | 新浪微博| 全國地市頻道加盟熱線:15529092222

Copyright © 2018 科教網(中國)All rights reserved   陜ICP備18015870號-1 陜公網安備61011602000289號

科教網 - 中國科教產業第一門戶網

广西福彩快乐双彩开奖公告